首先，了解上海的按摩种类。上海按摩主要分为中式按摩、泰式按摩、日式按摩、韩式按摩等。中式按摩注重按摩手法与穴位的结合，旨在舒缓疲劳、促进血液循环；泰式按摩则以其独特的拉伸和挤压手法，帮助放松肌肉，缓解压力；日式按摩则强调放松身心，以轻柔的手法进行全身按摩；韩式按摩则注重面部和颈部的护理，让肌肤焕发光彩。

接下来，推荐几家上海的优质按摩会所：

1. 上海宫一日式SPA·MASSAGE：位于上海市中心，环境优雅，服务周到。提供日式全身spa、胸腹全身spa、全身推拿按摩等项目，专业手法和熟练技能让您的身体得到彻底放松。

2. 梵离莎男士SPA：专业为男士提供按摩服务，实行预约制，保障每位客户的隐私和安全。会所内部装饰典雅，项目丰富，是男士放松身心的理想场所。

3. 云梦庭高端水疗按摩SPA：提供高端水疗按摩服务，环境舒适，服务周到。会馆包间设计独具匠心，壁画增添了整个空间的艺术氛围。

4. 美丽田园：作为知名的美容美体SPA连锁中心，美丽田园在上海设有多家分店。其结合东方人皮肤特点，提供多种皮肤问题解决方案，是追求美容养生的好去处。

5. iSpa：源自泰国的国际品牌SPA公司，在上海拥有多家分店。以正宗的泰式按摩和极致的服务理念，成为业内品质标杆。

最后，提醒您在享受按摩时，注意以下几点：

1. 选择正规、信誉良好的按摩会所，以确保服务质量。

2. 根据自身需求选择合适的按摩项目，如缓解疲劳、放松身心、美容养颜等。

3. 按摩前告知按摩师您的身体状况，以便按摩师调整按摩手法。

4. 按摩后适当休息，让身体充分吸收按摩效果。

总之，上海按摩攻略为您呈现了一场身心放松的盛宴。在繁忙的生活中，不妨给自己一个放松的机会，让身心在按摩中焕发活力。